Menu
Menu
ผล ไม้ กินได้ช่วง ลด น้ำหนัก สิ่งสำคัญในการที่จะทำให้คุณสาวๆ สามารถที่จะ “ลด น้ำหนัก” ได้อย่างประสบความสำเร็จนั้น นอกเหนือจากออกกำลังกายนั้นก็คือ การรับประทานอาหาร นั้นเอง เพราะการรับประทานอาหารเป็นส่วนที่สำคัญต่อน้ำหนัก ถ้าสาวๆ เข้าใจ และเลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ และรับประทานอาหารได้อย่างถูกต้อง ก็จะยิ่งช่วยทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้ง่ายมากยิ่งขึ้น และ “ผลไม้” ก็เป็นอีก 1 ส่วนสำคัญ ที่สาวๆ ควรรู้ว่า ช่วงที่ต้องลดน้ำหนักอยู่นั้น คุณสามารถทานผลไม้ชนิดไหนได้บ้าง
แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่หลายๆ คนชอบทาน เพราะมีรสชาติหวานที่ไม่มากน้ำตาลไม่สูง ทำให้ทานได้ง่าย ทั้งยังมีแคลอรี่ที่ต่ำ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ชะลอวัย มีกากใยสูงทำให้ขับถ่ายได้ดี แก้วมังกรลดน้ำหนักและช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย
อะโวคาโด ผลไม้สำหรับคนรักสุขภาพ และผู้ที่กำลัง ลดน้ำหนัก ต้องรู้จักผลไม้ชนิดนี้ อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง มีน้ำตาล และคาโบไฮเดรตต่ำ มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน E , A , B และ C อีกทั้งยังมีไขมันดี ไขมันไม่อิ่มตัว โปรตีนสูง ทำให้อยู่ท้อง และช่วยเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย
แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ดีต่อระบบขับถ่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ และยังช่วยลดการเสี่ยงโรคร้าย มีวิตามิน C สูง ที่ช่วยบำรุงผิว และช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ ให้ชุ่มชื่น แข็งแรง
แตงโม เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ ป้องกันการสะสมของไขมันในเส้นเลือด มีวิตามิน A ที่ช่วยบำรุงสายตา ช่วยบำรุงผิว และเส้นผมให้แข็งแรง มีกรอดอะมิโน ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และยังมีโลโคปีน ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งอีกด้วย
แคนตาลูป เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่มีกากใยสูง มีวิตามิน A ที่ช่วยบำรุงผิว เส้นผม และเล็บ ให้มีสุขภาพดี มีวิตามิน B3 ที่ช่วยยับยั้งการผลิตเม็ดสีผิว และวิตามิน B6 ซึ่งดีต่อระบบเผาผลาญและสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย แคปตาลูปยังมีสรรพคุณที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานได้อีกด้วย
ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ มีเส้นใยอาหารสูง มีวิตามิน A , C , B1 , B2 , B3 , กรดโฟลิก แคลเซียม , ฟอสฟอรัส , ธาตุเหล็ก , โพแทสเซียม และทองแดง ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยลดไขมันในเลือด อยู่ท้องและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน
ส้ม เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมหวาน เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สูง มีกากใยสูง ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร มีวิตามิน C สูง ที่ช่วยในเรื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกัน น้ำตาลฟรุกโตสในเนื้อส้ม ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด อีกทั้งยังช่วยลดความดันโลหิต มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และในส้มยังมีสารซิตรัส ที่ช่วยต้านการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย
มะละกอ เป็นผลไม้ที่สามารถทานได้ทั้งแบบดิบและแบบสุกมีประโยชน์ทั้ง 2 แบบ เป็นผลไม้ที่ย่อยได้ง่าย ดีต่อระบบย่อย ทำให้ทำงานได้ดี และมีประสิทธิภาพ ในมะละกอก็มีสารไลโคปีน ที่สามารถต้านการเกิดมะเร็งได้ เบาเทาอาการท้องผูก เสริมสร้างความจำ บำรุงสมอง อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุอยู่หลากหลาย เช่น วิตามิน C , วิตามิน A , วิตามิน B1 , วิตามิน B2 , วิตามิน B3 , แคลเซียม , โซเดียม , ฟอสฟอรัส , ธาตุเหล็ก และโปรตีน เป็นต้น
สตรอเบอรี่ เป็นผลไม้ในดวงใจใครหลายๆ คน มีรสชาติ หวานอมเปรี้ยวกำลังดี ในสตอเบอรี่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน C สูง จึงช่วยในการป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยต้านมะเร็ง ลดเลือนริ้วรอย ช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับผิว และยังช่วยกำจัดคอเลสเตอรอล ต้านโรคหัวใจ ช่วยย่อยอาหาร และควบคุมน้ำหนัก ได้อีกด้วย
บลูเบอร์รี่ เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีรสชาตเปรี้ยวอมหวาน มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงที่สุดในตระกลูเบอร์รี่ ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ และบลูเบอร์รี่ยังมีกากใย ไฟเบอร์สูง แต่แคลอรี่ต่ำ ทำให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ช่วยลดน้ำหนักได้ดี อีกทั้งยังช่วยชะลอเซลล์มะเร็ง ช่วยบำรุงสมอง ช่วยย่อยอาหารและระบบขับถ่ายดี และบลูเบอร์รี่มีสารแอนโทไซยานิน ช่วยบำรุงเลือด บำรุงผิวพรรณ อีกด้วย
ชมพู่ เป็นผลไม้ที่กินได้ในช่วงลดน้ำหนักแต่หลายคนไม่รู้ เพราะชมพูเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน หลายคนจึ้งคิดว่าน้ำตาลต้องสูงแน่ๆ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ชมพู่เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย และยังช่วยให้อยู่ท้องและรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด มีไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำ ทำให้ช่วยลดการดูดซึมไขมันในระบบทางเดินอาหารได้ และชมพู่ยังอุดมไปด้วย วิตามิน C , A , E และแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยเรื่องบำรุงผิวพรรณ และสายตาอีกด้วย
กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่ไม่ได้มีดีแค่ช่วยลดน้ำหนักเพียงเท่านั้น ในกลัวหอมยังมีฟอสฟอรัสสูง ซึ่งช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง มีวิตามิน C สูง ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ เติมพลังงานให้แก่ร่างกาย มีโพแทสเซียมและวิตามินที่ช่วยลดความเครียด ลดความดันให้กลับมาอยู่ในสภาวะที่ปกติ บำรุงหัวใจแก้อาการท้องผูก มีวิตามิน A ที่ช่วยบำรุงสายตา และยังมีกรดอะมิโนและทริปโตเฟน ที่ช่วยในการผลิตฮอโมน เซโรโทนิน ทำให้การผู้ที่มีปัญหาหลับยาก นอนหลับง่ายและหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย
เสาวรส เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวที่โดดเด่น แต่บางสายพันธุ์ก็มีรสหวาน แต่มีมีแคลอรี่ต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก ในเสาวรสอุดมไปด้วย วิตามิน A และเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสายตา มีไฟเบอร์และกากใยอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้รู้สึกอิ่ม ช่วยลดความอยากอาหาร ลดการสร้างไขมันใหม่ และยังช่วยในการขจัดคอเลสเตอรอลชนิดอยู่ในร่างกาย ขับของเสียออกจากร่างกาย ป้องกันมะเร็งลำไส้ วิตามิน C สูง ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ป้องกันหวัด ป้องกันกระดูกพรุน เนื่องจากมีแคลเซียม และฟอสฟอรัสสูง
สับปะรด เป็นผลไม้ที่วิตามิน C ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ และสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ในสับปะรดมีโบรมีเลน ทำหน้าที่สร้างกรดอะมิโนและเปปไทด์ขนาดเล็ก ที่ช่วยย่อยโปรตีน ช่วยเผาผลาญอาหาร และช่วยให้กระดูกแข็งแรง สับปะรดเป็นอีก 1 ผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะมีแคลอรี่ต่ำ มีวิตทมินและแร่ธาตุที่สำคัญสูง ช่วนลดและสลายไขมันได้ มีไฟเบอร์สูงจึงทำให้รู้สึกอิ่มนาน
กีวี่ เป็นผลไม้ที่มีราคาค่อนข้างสูง แต่มีประโยชน์อย่างมาก กีวี่เป็นผลไม้ที่คนนิยมทานในช่วง ลดน้ำหนัก เพราะน้ำตาลน้อย แคลอรี่ยังต่ำ และยังมีไฟเบอร์สูง ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ทำให้ลดการกนจุกจิก ในกีวี่มีวิตามิน C ที่สูงมาก ช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวมีแข็งแรง มีโอเมก้า-3 ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ช่วยให้หลับง่ายและสบายมากขึ้น ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ต่อต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัส ช่วยชะลอวัย และป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย
องุ่น เป็นผลไม้ที่อยู่ในตระกูลเบอร์รี่ชนิดหนึ่ง ซึ่งอุดมไปด้วย วิตามิน C วอตามิน K มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไม่ดี ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้มีอาการขาบวมและเส้นเลือดขอด บำรุงสายตา ช่วยบำรุงกำลัง ลดความดันโลหิตสูง ช่วยต้านมะเร็ง แก้โลหิตจาง และยังช่วยแก้อาการหัวใจเต้นผิดปกติ เหงื่อออกไม่รู้ตัว เหงื่อออกเนื่องจากหัวใจไม่ปกติ ช่วยบำรุงครรภ์
เป็นยังไงกันบ้างกับผลไม้ทั้ง 16 ชนิดที่ thaicasino333 รวบรวมมาให้ นอกจากจะทานเพื่อช่วย ลด น้ำหนัก แล้ว ในผลไม้แต่ละชนิดยังมีวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ มากมาย ที่ช่วยบำรุง และมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายอีกด้วย แต่ไม่ว่าจะมีประโยชนืมากแค่ไหน ก็ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน เพราะไม่อย่างนั้นจากกินแล้วได้ประโยชนืจะกลายเป็นได้โทษของการทานที่มากเกินไปแทนนะคะ
